意志力:关于专注、自控与效率的心理学

作者: [美] 罗伊·鲍迈斯特 / [美] 约翰·蒂尔尼
定价: ¥8.88
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内容简介 · · · · · ·

工作低效?情感纠葛?减肥总是反弹?控制不住乱花钱?沉溺于社交媒体和在线娱乐?天天熬夜时间也不够用?这一切都与意志力相关!
决定一个人能否成功的后天因素中,意志力排在第一位。
长期以来,意志力似乎是超凡人物才具有的美德。
但世界顶尖的心理学家告诉我们:意志力既不是魔法,也不是空洞的励志口号,而是让人生更美好的科学。
《意志力》的两位作者强强联合,一位负责从心理学的角度探索意志力运用的规律,一位负责将书写得好懂、好玩儿。意志力不再说不清、道不明,人人都可以修炼意志力。
《意志力》一书认为,意志力像肌肉一样,经常锻炼就会增强,过度使用就会疲劳,这是为何人们会在一些时候难以抵挡诱惑的原因。书中还介绍了一系列增强意志力的办法,解释了如何设置切合实际的目标(列任务清单真是门学问),如何监控进展(这样你就可以经常奖励你自己),如何在动摇之际坚定信念。
当今世界,诱惑无处不在,人类的意志力时时刻刻在接受考验。《意志力》指出,一旦养成了正确的习惯,找到了适合的方法,自控就会更容易一些,人们就只需要较少的心智能量来回避诱惑。

刻意练习:如何成为一个高手

作者: (美)道格?莱莫夫 / 艾丽卡?伍尔韦 / 凯蒂?叶兹
定价: ¥9.99
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内容简介 · · · · · ·

◆美国公认经典练习书
◆改变全球9800万人的学习方式与成长轨迹,每30秒钟便有一人受益于它
◆《罗辑思维》罗振宇支招刻意练习是成为一个高手的必经之路,一语道破学习之道,一条成为高效能人士的捷径,让你与目标之间距离缩短到只有“坚持”而已;42个方法教会你“世上根本没有学不会这种事”
◆一本掀起欧美练习狂潮的奇书,一种简单到极易被人忽略,却又无比强大的成功模式!
◆顶级运动员、卓越教师、资深律师、权威医生,跨界思维只为揭秘一个真相:
人所不能及的天赋=人所不能及的刻意练习
◆唯有掌握最科学的精进方式,方能帮助自己、员工、孩子、学生、学员把事情做到极致
刻意练习是一种简单到极易被人忽略,却又无比强大的成功模式!练习极简单,又极复杂,每个渴望进步的人,无论从事什么行业,无论是领导者还是员工,都希望掌握练习的方法,抓住练习的规律,以把事情做到极致。那些持续奋斗、成长和发展的人之所以成功,正是因为他们一直在不断地刻意练习。
全美培训界最引入注目的导师道格?莱莫夫通过大量发生在顶级运动员、专职教师、资深律师和经验丰富的外科医生身上的实例,有理有据地告诉我们生活中最重要的事情是如何在精心策划的刻意练习指引下发生翻天覆地变化的。
在本书中,作者立足具体、实际的刻意练习,教会每个人利用那些经过仔细筛选且相对简单的方法,帮助人们成为特定领域的高手。这些刻意练习方法包括:专注练习20%的核心技能;练习最擅长的,放大优势效应;反复练习正确动作,加强大脑记忆;研究成功者,并进行正确复制;将技能分解,进行专项练习;预先知道练习关键点;有效利用反馈,及时改进;对抗惰性,让练习充满乐趣;等等。
本书涉及的刻意练习方法一直被个人、管理者甚至政府、公司、学校不断实践,所有遵循这些方法的人,都成功掌控了自己的工作和生活,并从中获得了无限快乐和幸福,所有遵循这些方法的组织都成功激发了团队的潜力,并获得了所向披靡的力量。